STRESS I’m worry

Theo các nghiên cứu gần đây, cứ 100 học sinh thì có khoảng 20 bạn có biểu hiện trầm cảm – một bệnh lí tâm thần có nguyên nhân trực tiếp từ các yếu tố stress.

Đề phòng trước khi bão stress ập đến Muốn đề phòng, trước tiên tụi mình đi tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến stress đã nha! · Nguyên nhân từ Gia Đình: Bố mẹ không hạnh phúc, li dị, hoặc gia cảnh khó khăn, bế tắc… dễ đẩy tụi mình vào trạng thái trầm cảm.

Làm sao để cải thiện? Bạn thử làm bạn với ba mẹ mình xem sao: gần gũi với ba mẹ hơn nè, tâm sự với ba mẹ những chuyện xảy ra hàng ngày với bạn, chuyện học hành, tình cảm…, tạo điều kiện để có những bữa ăn chung, hoặc đi chơi chung với gia đình. Hoà khí ấy sẽ giúp các bạn có “đề kháng” tốt với các tình huống stress đấy.

Nguyên nhân từ áp lực học hành, thi cử Quá tải bài vở, hay sự kì vọng quá cao của gia đình, thầy cô…vào kì thi sắp đến đều trở thành những áp lực với tụi mình, bạn có nghĩ vậy không?

Làm sao để cải thiện? Chỉ có cách là làm giảm những áp lực ấy xuống. Bạn cứ sắp xếp giờ giấc học tập, ăn uống, nghỉ ngơi và vui chơi xen kẽ nhau một cách khoa học, dành thời gian để chơi thể thao . Thỉnh thoảng rủ bạn bè đi picnic, hoặc tham gia một môn giải trí yêu thích nào đó… áp lực cũng sẽ giảm đáng kể! ·

Nguyên nhân từ sự thay đổi tâm sinh lí: Bạn có lo lắng về sự thay đổi cơ thể, giới tính? Bạn hay suy nghĩ về những điều người khác làm cho mình buồn? Bạn bè giận nhau cũng khiến bạn trăn trở, mệt mỏi? Thế thì bạn đang từng bước tiến gần đến cơn bão stress rồi còn gì… Làm sao để cải thiện? Đừng giấu những suy nghĩ đó trong lòng, mà hãy tâm sự với thầy cô, ba mẹ, hoặc một người bạn thân xem! Chính họ sẽ giúp bạn tháo dần từng mớ bòng bong trong suy nghĩ của bạn. Và, chắc chắn rằng khi mọi thắc mắc đã được giải toả, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm lắm!

Stress bệnh lí, thật là nguy hiểm! Nếu là stress thông thường , đa phần tụi mình đều có thể tự vượt qua, nhưng nếu rơi vào trạng thái stress bệnh lí (với các triệu chứng suy nhược, kém tập trung, đau đầu…), bạn phải đi gặp ngay bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý lâm sàng. Một điều nên làm nữa khi đã rơi vào trạng thái stress bệnh lí là bạn nên chia sẻ với ba mẹ, thầy cô và những người thân. Ngoài ra bạn cũng có thể tham gia các lớp yoga, thiền, hoặc chơi một môn thể thao yêu thích.

Advertisements

Đổi đời trong 59 giây

Bất kỳ sự thay đổi nhỏ nào, chẳng hạn để ảnh con trong ví, cũng có thể làm thay đổi cuộc sống nhàm chán của bạn và đem lại hạnh phúc to lớn.

Cuốn sách khoa học mới “59 Seconds: Think a Little Change a Lot” của nhà tâm lý học nổi tiếng Richard Wiseman tập hợp bằng chứng từ các nghiên cứu cho thấy những thay đổi nho nhỏ có thể làm nên khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn.

Cuốn sách cũng cho biết cách tốt nhất để tránh ngoại tình là để một bức ảnh của bạn đời trong ví. Ngoài ra, một bức ảnh của một em bé xinh xắn trong đó cũng sẽ giúp bạn dễ dàng lấy lại chiếc ví nếu nó bị mất.

Wiseman cũng cho rằng cách tốt nhất để hâm nóng cuộc trò chuyện là đề cập đến con vật nuôi yêu thích của bạn.

Và đây là những bí quyết khác mà ông đưa ra:

– Lần tới tham dự một cuộc họp quan trọng, hãy cố gắng có được lợi thế tâm lý dễ dàng và nhanh chóng bằng cách ngồi ở giữa đám đông.

– Trong cuộc hẹn hò, hãy bắt đầu bằng sự thờ ơ và tăng dần sự quan tâm, tập trung đến những thứ cả hai bạn đều không thích, và bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người ấy.

– Để tăng sự hạnh phúc, hãy ép khuôn mặt bạn nở một nụ cười và giữ trạng thái đó trong 20 giây.

– Cách tốt nhất để được lòng ai đó không phải là thể hiện sự quý mến họ, mà hãy để họ có cơ hội dành đặc ân nhỏ cho bạn.

– Để kiềm chế thói quen ăn và uống, chỉ nên chọn những chiếc cốc hẹp cao thành, đặt một cái gương trong bếp và ghi nhật ký đồ ăn trong ngày.

– Mua kinh nghiệm chứ không mua hàng hóa. Đến một buổi hòa nhạc, chiếu phim, nhà hàng lạ hoặc một nơi bất thường nào, bất cứ thứ gì có thể mang lại cơ hội làm việc với những người mới hoặc nói chuyện với mọi người về nó sau đó.

– Tập trung để đạt mục đích của bạn bằng cách nói ý định đó với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp.

– Để giữ mối quan hệ của bạn bền vững, nhớ cân bằng mỗi lời nhận xét tiêu cực bằng 5 lời nhận xét tích cực.

– Khi đi xin việc, tăng cường tín nhiệm cho mình bằng cách đề cập đến bất kỳ sự yếu kém hiển nhiên nào ở phần đầu cuộc phỏng vấn.

– Theo đuổi những thay đổi “cố ý” bằng cách bắt đầu một sở thích mới, tham gia một tổ chức, học một kỹ năng mới, khai trương một dự án hoặc gặp gỡ người mới.

Tình yêu thật sự là gì

Tình yêu thật sự là gì

“Khi hai người yêu nhau, họ không nhìn nhau mà họ cùng nhìn về một hướng” – Saint Exupery



Thư của mẹ gửi con gái,

Có lẽ nụ hôn chiều nay vẫn làm con ngây ngất. Tim mẹ như ngừng đập khi nhận ra đó là con, và cậu bạn vẫn đến giúp bố sửa máy vi tính! Vậy là con gái mẹ, 18 tuổi, đã yêu và đã hôn!

Thực lòng, điều đầu tiên mẹ muốn là ngăn cấm con. Mẹ muốn nói với con về kỳ thi đang lúc nước sôi lửa bỏng. Về chuyện “hãy đợi” đến khi đủ chín chắn. Nhưng cuối cùng, mẹ quyết định để con tự lựa chọn. Bởi nếu đó không phải là những cảm xúc thoáng qua mà là một tình yêu thực sự thì sẽ là điều đáng tiếc…

Tình yêu thật sự là gì?

Tình yêu thật sự không phải là cảm xúc, dù nó thường đến cùng những cảm xúc mạnh đến mức làm con người choáng ngợp. Tình yêu không thể kéo dài nếu hai người chỉ có cảm xúc với nhau.

Sự hiểu biết lẫn nhau mới là nền tảng của tình yêu thật sự. Con có thể “phải lòng” một chàng trai thậm chí chưa bao giờ nói chuyện. Nhưng để có một tình yêu thật sự, con cần phải tìm hiểu về người ấy. Bởi biết về tư cách và cá tính người mình yêu là vô cùng quan trọng.

Cùng chung một mục đích sống sẽ giúp cho con và người ấy có được tình yêu dài lâu, bởi các con sẽ đi cùng hướng suốt cuộc đời. Nếu tham vọng của con trở thành một doanh nhân quốc tế, còn điều duy nhất người ấy mong ước là một mái ấm sum vầy, no đói có nhau, thì chắc chắn là xung đột sẽ nảy sinh. Nếu con khao khát một cuộc sống đổi thay, đầy thử thách, còn người ấy yêu một cuộc sống tĩnh lặng, thanh thản, thì dù cảm xúc có lớn đến mấy, sẽ cũng có lúc những cá tính sẽ va chạm. Và tình yêu sẽ tan vỡ cho dù hai người vẫn còn cảm xúc với nhau.

Tình yêu không phải là tình dục. Tình dục được tạo ra cho hôn nhân – một sự cam kết lâu dài. Nếu vượt ra ngoài hôn nhân, tình dục chỉ mang lại hậu quả khắc nghiệt: có thai ngoài ý muốn, những căn bệnh lây lan qua đường tình dục, điều tiếng dư luận, và có thể cả sự xấu hổ tủi thẹn. Một mối quan hệ chỉ dựa trên sự ham muốn. Con có hiểu không?

Tình yêu là sự lựa chọn. Là một sự cam kết. Mặc dù cảm xúc là một phần không thể thiếu được của tình yêu, mặc dù tình dục là một phần của hôn nhân, thì tình yêu cũng không thể tồn tại nếu chỉ dựa vào những điều đó. Nếu con hỏi mẹ tình yêu là gì, thì mẹ sẽ nói với con:

• Yêu, là nhìn thấy ở người đó những điều không hoàn hảo mà vẫn yêu.

• Yêu, là muốn mang lại cho người mình yêu những điều tốt đẹp nhất.

• Yêu, là không mất trí, vẫn học quên mình, vẫn dành trái tim cho gia đình và bè bạn…

• Yêu, là dành thời gian, công sức để tìm hiểu tâm hồn và tính cách của nhau.

• Yêu, là dành thời gian và công sức để tìm hiểu và yêu quý những gì mà người con yêu gắn bó.

• Yêu, là tin tưởng và hiểu biết lẫn nhau.

• Yêu, là nếu tranh cãi thì không thường xuyên và cũng không nghiêm trọng.

• Yêu, là nếu tranh cãi chỉ giúp hiểu nhau hơn và tình yêu bền vững hơn.

• Yêu, là hướng tới một mối quan hệ lâu dài.

• Yêu, là khi xa cách, chỉ thấy yêu hơn và gắn bó hơn.


Tình yêu là vậy, con ạ!

Chỉ yêu nếu đó là tình yêu thật sự. Mẹ tin vào sự lựa chọn của con.

Mẹ của con,


Ý nghĩa của cuộc sống

Có nhiều người đã hỏi về ý nghĩa của cuộc sống

Có người đã bỏ cả đời họ để đi tìm

Tìm mãi-tìm hoài mà không bao giờ thấy

Vì họ nhìn mà không thấy

Nghe mà như không nghe

Nói giống hệt người câm

Họ chưa bao giờ biết hiểu

Ý nghĩa của cuộc sống là tất cả những gì quanh ta

Nó ở trời cao, nó trong biển rộng

Nó nở hoa giữa tiếng cười trẻ thơ

Cạnh cái va chạm thân thiết bạn bè

Trên nụ hôn của người yêu đằm thắm

Nó hiện diện trong ánh mắt người lạ mà bạn từng giúp đỡ

Bừng sáng trong ban mai lúc mặt trời lên

Ửng đỏ nơi ráng chiều tắt bóng hoàng hôn

Là khả năng yêu và chấp nhận tình yêu

Là sự phấn đấu chiến thắng bản thân mình

Nhiều người đã tìm mà không thấy

Nhiều người nữa đang tìm mà sẽ chẳng tìm ra

Vì trái tim họ đều rỗng không

Muốn tìm ý nghĩa cuộc sống, hãy mở cánh cửa tim mình

Rồi bạn sẽ thấy

Rồi bạn sẽ nghe

Rồi bạn sẽ hiểu

Và khi ấy bạn sẽ biết thế nào là ý nghĩa của cuộc sống

Bạn sinh ra đã rất đẹp và tuyệt vời…

       Ngày xửa ngày xưa khi tất cả loài vật nói chung ngôn ngữ, thỏ rừng và vượn cáo là bạn thân. Chúng đi săn, ăn uống và ngủ cùng nhau. Hai chàng trai này tham dự tất cả bữa tiệc gặp mặt của vương quốc loài vật, khiêu vũ và tham gia các cuộc thi cùng nhau, thậm chí mặc đồ cùng màu. Các cô gái thường nhảy lên sân khấu để khiêu vũ cùng hai chàng đẹp trai. Thỏ rừng thường thu hút sự chú ý của nhiều cô gái bằng những màn khiêu vũ quyến rũ của mình. Thỏ rừng thường nhảy lên và vẫy đuôi nhỏ bé trước khi lăn một vòng mà chân vẫn giơ lên trên. Vượn cáo cũng là một tay khiêu vũ giỏi nhưng kỹ năng không bằng thỏ rừng. Không những thế, vượn cáo có đôi mắt to thô lố trông rất ghê. Vì lý do này, không có nhiều cô gái muốn nhảy với vượn cáo. Bị từ chối, vượn cáo thề sẽ không bao giờ tham dự những cuộc thi khiêu vũ nữa. Sợ rằng sẽ mất đi một người bạn thân thiết mà mình rất muốn ở bên, thỏ rừng ngỏ ý muốn giúp vượn cáo. Thỏ rừng khuyên vượn cáo nên làm gì đó với đôi mắt của mình để khiến chúng trở nên thân thiện. “Bạn có chắc tớ có thể thay đổi đôi mắt không?”, vượn cáo sôi nổi hỏi thỏ rừng. “Tớ sẽ khâu bớt đôi mắt cậu để chúng nhỏ hơn và hấp dẫn hơn. Cậu sẽ phải ngạc nhiên với vẻ đẹp trai ngời ngời của mình” – thỏ rừng trấn an vượn cáo. Quyết tâm để có một hình ảnh mới, vượn cáo chịu đựng bao đau đớn khi khâu bớt đôi mắt lại. Quả thật hình ảnh mới của vượn cáo gây được ấn tượng rất tốt và trong buổi tiệc đêm hôm đó, chàng ta trở thành niềm ngưỡng mộ của nhiều cô gái. Những cô gái xinh đẹp tụ tập quanh vượn cáo ở sàn khiêu vũ, một số cô còn chạm vào đôi mắt chàng ta để gây ấn tượng với vị anh hùng mới. Nhưng nỗi đau nhức từ vết khâu mắt quả là không thể chịu đựng được và vượn cáo rời buổi tiệc trước nửa đêm. Một số cô gái rất thất vọng vì nghĩ mình đã tìm được vị hôn phu. Sau đó, thỏ rừng nói với các cô này là vượn cáo phải khâu mắt để có vẻ đẹp nhưng chàng ta không chịu nổi cơn đau. Tiếng cười của các cô gái làm rung chuyển sàn khiêu vũ, họ thề sẽ đi theo vượn cáo vào hôm sau và làm anh chàng bẽ mặt. Nhưng các cô gái không tìm thấy vượn cáo bởi vì anh ta đã được đưa vào viện và phải ở đó một tháng để các bác sĩ chữa cho anh ta không bị mù. Khi xuất viện, vượn cáo chuyển đến sống trên cây, ngủ suốt cả ngày và thức dậy vào lúc nửa đêm để không phải gặp mặt những cô gái muốn hạ nhục anh ta. Và từ đó, tình bạn tuyệt vời của thỏ rừng và vượn cáo cũng chấm dứt.

Bài học rút ra: Đừng thay đổi cơ thể mình để trông giống với những người khác hoặc để làm người khác hài lòng. Bạn sinh ra đã rất đẹp và tuyệt vời rồi.

Đừng đánh mất sự linh động

TTO – Maya Angelou (sinh ngày 4-4-1928) là 1 nhà thơ người Mỹ, người viết hồi ký, diễn viên và là nhân vật quan trong trong phong trào đầu tranh chống phân biệt chủng tộc và vì công bằng xã hội.

 

Maya Angelou

 

Đây là phần trích dẫn từ trả lời phỏng vấn của Maya Angelou với Oprah vào ngày sinh nhật 70 của bà về cách bà suy nghĩ về tuổi già.

Câu trả lời của bà là “thật phấn khởi”

Nói về những thay đổi ở cơ thể, bà cho biết có rất nhiều thay đổi xảy ra hằng ngày, chẳng hạn như ngực bà… dường như chúng trong một cuộc đua tranh xem bên nào tiến đến eo trước.

Khán giả bật cười vì sự đơn giản chân thành và thông minh dí dỏm của bà.

Maya Angelou nói: “Tôi đã học được rằng dù việc gì xảy ra đi nữa, hay ngày hôm nay có trở nên tồi tệ đến mức nào thì cuộc sống vẫn tiếp diễn và ngày hôm sau sẽ khá hơn.

Tôi đã học được rằng bạn có thể hiểu khá nhiều về một người khi nhìn cách họ ứng đối với 3 điều sau đây: một ngày mưa bão, bị mất hành lý và loay hoay với dây đèn giáng sinh bị rối nùi.

Tôi đã học được rằng cho dù mối quan hệ của bạn với cha mẹ mình như thế nào thì bạn sẽ nhớ họ thật nhiều khi họ đi khỏi cuộc đời bạn.

Tôi đã học được rằng kiếm sống thì không giống như sống một cuộc sống thật sự

Tôi đã học được rằng cuộc sống đôi khi dành cho bạn cơ hội thêm một lần nữa

Tôi đã học được rằng bạn không cần đi qua cuộc sống với hai tay khư khư nắm giữ, bạn phải có thể ném bỏ lại gì đó nếu cần phải làm như vậy

Tôi đã học được rằng khi nào mà tôi quyết định việc gì đó với một tấm lòng rộng mở thì đó sẽ là quyết định đúng.

Tôi đã học được rằng tôi có thể đau đớn nhưng tôi không cần phải là người đau khổ

Tôi đã học được rằng mỗi ngày bạn cần mở lòng ra và chạm được đến ai đó. Ai ai cũng cần một cái ôm ấm áp hay chỉ là một cái choàng vai bạn bè

Tôi đã học được rằng tôi còn nhiều lắm điều phải học.

Tôi đã học được rằng người ta sẽ quên hết những gì bạn nói, những gì bạn làm nhưng họ sẽ không quên những cảm giác mà bạn đã mang đến cho họ”.

LẠI TÚ QUỲNH (Theo Montana)